błonnik na odchudzanie

[...] Na cztery posiłki jadłem tylko karkówkę smażoną w głębokim smalcu, razem z tym smalcem. Do tego jadłem 3 pomidory, na trzy posiłki i wypijałem 4-5 litrów wody (+ błonnik i dwa razy dziennie bomba witamin) Podaż kaloryczna takiego menu to około 7000 kcal. Chudłem w oczach, i nie był to tylko ubytek wody, ale tkanki tłuszczowej. 5. [...]

hmm, ale kwestia jest ze ja tak nie do konca mam poczatek, pisalem juz ze zrzucilem poki co juz 20+kg i caly czas jestem na w miare zdrowym zywieniu+cwiczeniach silowych/tabacie (jedynie hiiit tymczasowo odpadl ze wzgledu na zime) i mam zastoj od pewnego czasu (tylko ze teraz jak zrobilem sobie rozpiske diety mojej dawnej w dzienniku to wyniklo ze [...]

[...] po posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. Dietary Fibre Apple 300g DIETARY FIBRE APPLE to uzyskiwany w wieloetapowym procesie oczyszczania i mikronizacji naturalny błonnik jabłkowy. Preparat wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego i ułatwia odchudzanie. Specjalna technologia produkcji pozwala na uzyskanie wysokiej [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

[...] w dziale Odżywianie. Unikaj produktów przetworzonych. Dlatego płatki owsiane zamiast chleba. Razowy/Graham/Żytni wiesz, to zawsze jest mieszanka mąki, w płatkach masz błonnik, a pieczywo na starcie traci bo jest już trochę „przetworzone”. Płatki owsiane zależ wrzątkiem na wieczór/ przed zjedzeniem. Pij dużo wody/ [...]

[...] do układania diety i wklejaj zrzuty - wszytko będzie ładnie podsumowane w linkach znajdziesz info, jakie są ich polecane źródła (wafle ryżowe, płatki pszenno-ryżowe i błonnik granexa do nich nie należą, jogurt naturalny jest dobrym dodatkiem do potraw, ale nie ich podstawą) co do konkretnej diety to nie wiem jak się bezpiecznie wychodzi z [...]

[...] tego może być odchudzanie nie od miesiąca od 2 lat, jednak szczerze wolałbym dociąć przez zamierzony miesiąc na low carb, znasz jakąś inną możliwą przyczynę tego bólu niż błonnik ? bo jeżeli zwiększenie tego składnika w mojej diecie nie pomoże to będę przejdę w faze stabilizacji, bo już tak jak pisałem stosowałem dosłownie wszystko, za [...]

[...] gdyż będąc niskokaloryczną nie pozbawia organizmu potrzebnych składników lecz dostarcza je w pożądanej ilości. Jadłospis powinien zawierać produkty zbożowe bogate w błonnik, kasze gruboziarniste, odtłuszczone mleko, chude mięsa, ryby morskie, drób bez skóry, warzywa, nieduże ilości owoców (zawierają cukier). Zamiast potraw smażonych [...]

iNightWolf: Chyba lekko przeginasz : wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne Mam nadzieje ze nie kazesz chlopakowi odzywki bialkowej z woda mieszac . To nie ten poziom, nie ten etap. Ty pijesz napoj bialkowy z woda? zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy Nie mowie ze kostke smalcu tylko zawsze polecam odrobine sera, czyli plaster, gora 2 [...]

[...] 1-go i trochę innych owoców, jak cytrusy, jabłko. Zwróćcie uwagę, czytając o owocach, na temat ich pozytywnego wpływu na florę bakteryjną jelit. Owoce zawierają cukry i błonnik (np. pęczniejące w jelitach pektyny), który karmi dobre bakterie jelitowe oraz związki chemiczne sprzyjające ograniczeniu liczby złych bakterii. Z kolei flora [...]

[...] to nie jest złoty środek. Tylko przemyślana redukcja - połączenie diety z ćwiczeniami to skuteczna droga do ładnej sylwetki. P.S. Wiem o tym, że orzechy i warzywa zawierają błonnik i mogą wystarczyć do prawidłowej pracy jelit. Ja jednak na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że kasza perłowa i jabłka/śliwki/kiwi dobrze regulują trawienie, [...]

[...] i to prędko. Jest baardzo zła (poza tym długo byś na niej nie wytrzymała). Po pierwsze: śniadanie to podstawa (musisz jeść syte śniadanie bogate w ww złożone zawierające błonnik + białko). 2. Postaraj się rozłożyć to na 5-6 posiłków w całym dniu zjadanych co 2,5-3 godziny i ZWIĘKSZ KALORIE. 3. Poczytaj SFD, a w szczególności dietę Smoczka [...]

[...] Slim Trio firmy Ortis-ja nie próbowałam, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii(100% naturalne, proszek z ananasa zawierający bormelinę, która przyspiesza przemianę materii, błonnik, jakies tam morskie chwasty, które dzieki zawartości jodu pobudzają lekko tarczycę itp-w kazdym razie skutecznie redukuje łaknienie i łagodzi spowolnienie przemiany [...]

[...] uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco. Oczywiście posiłki możesz sobie układać jak chcesz to jest tylko wzór!! Pamiętaj żeby jeść dużo warzyw i owoców które zawierają błonnik i wiele cennych witamin i minerałów!! Jedz również orzechy i nasiona jako bogate źródło tłuszczów omega 3 i 6 !!! Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, [...]

[...] nie jest dobrym pomysłem gdyż nie zmieścimy więcej niż 3 posiłki w ciągu dnia. Kaszki błyskawiczne są produktem mocno oczyszczonym poddanym wstepnej obróbce, posiadają mało błonnika i raczej trudno je zaliczyc do węglowodanów złożonych. Podczas odchudzania spozywamy głównie produkty bogate w błonnik i węglowodany złożone. Moderator [...]

Dieta składa się z 3 faz: FAZA 1. Dwutygodniowe spłukiwanie tłuszczu (dzienna porcja kalorii 1100 d0 1200, niektórzy donoszą o utracie w ciagu tej fazy az 30cm, przy zgubieniu jedynie 2kg, oznacza to,ze pozbywaja sie tluszczu i wzdec, a nie miesni.Dwutyg. spalanie tluszczu - zwiekszenie spozycia oleju lnianego, blonnika i wody oraz intensyfikacja [...]

Dziękuje bardzo przeczytałem wszystko :) A więc po kolei Nadmiar błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Jeśli tyle wyszło bez warzyw, to z nimi może być ze dwa razy tyle, co potrzeba lub nawet więcej, wg [...]

[...] np. co 3h. Kazdy z nich powinien zawierac niewielkie ilosci tłuszczu i weglowodanow (najbardziej wpływaja na bilans kaloryczny),natomiast powinien byc bogaty w bialko oraz błonnik.Ostatni posilek spozywaj najpuzniej 1,5 h przed snem.W trakcie diety kieruj sie nastepujacymi zasadami: 1.Pierwszy posilek jest najwazniejszy gdzyz uzupelnia [...]

[...] to fałdki wrócą z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz na ten temat pojecia Myśle że ok 1900 kcal powinnaś dac. Nie jesc samych warzyw bo błonnik to nie wszystko! Musisz zadbać o białko, bo ono jest budulcem mięsni a to mięsnie odpowiadają za ładne kształty, nie kości. Ogranicz węgle przedewszystkim a białka i [...]

[...] i utratę masy ciała. -Żeń-szeń wspomagający przemiane materii zarazem pomagający wątrobie przy spalaniu tłuszczy (500mg/dzień) Oprócz tego postaraj się jesć rzeczy bogate w błonnik tylko że z tym też nie wolno przesadzić. Do tego w szczególności unikaj żywności wysoko przetworzonej także cukrów, margaryn, pełnotłustego mleka i alkoholu. Na [...]